Para conhecer melhor ou compra a Barra H para bíceps CLIQUE AQUI–> Faça o exercício com repetições usando técnica perfeita até atingir a falha. Se necessário, faça a rosca direta(ou outro) encostado usando as costas em uma parede e encoste ESTES cotovelos nos lados do corpo.Segundo este estudo Análise Eletrom